美國健行與海灘安全 — 他們在步道起點不會告訴您的事情

溺水是美國國家公園的第一大死因。瀑布排名第二。大多數死亡都是可以預防的——受害者並非魯莽，他們只是不知道其中的風險。美麗的瀑布隱藏著致命的水流。平靜的海洋有看不見的激流。晴朗的天空在20分鐘內變成了閃電風暴。

本指南涵蓋了步道起點和海灘上的標誌未能充分解釋的危險。

步道安全

十大要點

這份名單由登山者組織制定，拯救了無數生命。在任何超過 2 英里的徒步旅行中攜帶所有這些物品：

1. 導航：離線地圖+指南針（手機GPS不夠用－電池沒電了）
2. 防曬：防曬乳 SPF 30+、帽子、太陽眼鏡
3. 隔熱：額外保暖層（即使在夏季徒步旅行 - 山區天氣變化很快）
4. 照明：帶有額外電池的頭燈（如果您的徒步旅行時間較長且天黑）
5. 急救：基本工具包，包括繃帶、水泡墊、止痛藥、消毒劑
6. 火：防水火柴或打火機（緊急取暖）
7. 維修：膠帶、小刀或多工具
8. 營養：超出您計劃吃的額外食物（能量棒、什錦乾果）
9. 補水：健行每小時 1 公升。攜帶比您認為需要的更多的東西。
10. 緊急避難所：太空毯（3 美元）——幾乎沒有重量，保留 90% 的體溫

何時回頭

你計劃了一次大徒步旅行。您已開車 3 小時到達步道起點。你真的很想到達頂峰。但是：

如果出現以下情況，請立即返回：

• 可以聽到雷聲（閃電可以擊中距離可見風暴數英里的地方）
• 您的水即將耗盡，前方沒有可靠的水源
• 您的團隊中有人表現出疲憊、體溫過低或高山症的跡象
• 步道狀況比預期更糟（結冰、被水淹沒的路段、被沖毀的橋樑）
• 天黑前你無法回來，而且沒有頭燈
• 你的直覺告訴你出了什麼問題

沒有哪座山峰值得為之獻身。 下一次，這座山還會在那裡。

如果你迷路了：停下來

每個徒步旅行者都應該知道的縮寫：

• S它下來。不要繼續走——你會更迷路。
• T想。你上一次知道自己在哪裡是什麼時候？可以回溯嗎？
• O觀察。尋找小路標記、熟悉的地標、您自己的腳印。
• P區域網路。如果你能安全地折返，那就回去吧。如果沒有，請留在原地並發出求救信號。

如何發出求救訊號：

• 口哨：3聲爆炸=通用求救訊號。每隔幾分鐘重複一次。
• 電話：即使訊號微弱也撥打 911。即使沒有酒吧，也可以撥打緊急電話。簡訊 911 適用於許多領域（使用的訊號比語音少）。
• 保持可見：穿著明亮的衣服，留在空曠的地方，建立地面信號（X 形的岩石或樹枝）

路上的夜晚

如果您在天黑後被發現：

• 使用頭燈：緩慢而小心地進行。留在路上。注意樹根和岩石。
• 沒有頭燈：停止。找一個避風的地方（樹下、靠著岩牆、避風）。使用緊急太空毯取暖。等待黎明。這是不舒服但安全的。
• 手機手電筒：節省電池。短時間使用它進行導航，而不是連續使用。

水安全：河流、湖泊和瀑布

瀑布的隱患

瀑布看起來美麗而誘人。它們是國家公園中最危險的地方之一。

• 濕滑的岩石：瀑布附近的岩石上覆蓋著藻類和水霧。他們就像冰一樣。
• 瀑布上方的水流：瀑布上方的水看似平靜，但水流卻很強大。人們涉水而入，失去立足點，然後翻過去。這每年都會導致多人死亡。
• 水下岩石：跳入瀑布底部的水池可能會導致撞到水下的岩石。

規則：留在所有障礙物和護欄後面。不要攀爬瀑布附近潮濕的岩石。切勿在瀑布上方的水中涉水。

河川渡口

在偏遠小徑上，您可能需要穿越沒有橋樑的河流。

• 穿越前解開背包的腰帶（以便在摔倒時可以脫下背包）
• 使用登山杖或堅固的棍子來保持平衡
• 在最寬點交叉（水最淺且最慢的地方）
• 面向上游並側向移動
• 膝蓋深是安全穿越的極限。流水深過膝蓋=掉頭。

冷水衝擊

即使在夏季，山區的湖泊和河流的溫度也可能達到 40-55°F (4-13°C)。掉入冷水中會導致：

• 不自覺喘氣（可能導致吸入水）
• 呼吸急促和恐慌
• 幾分鐘內失去肌肉控制
• 15-30 分鐘內出現低溫

如果有人掉入冷水中：立即將其救出，脫掉濕衣服，裹上乾燥的衣服/太空毯，並尋求幫助。

海灘安全

離岸流

離岸流是第一大海洋殺手。它們是狹窄的水道，以 4-8 英里/小時的速度遠離海岸，比奧運游泳選手的速度還快。

如何辨識（從岸上）：

• 破浪中的缺口
• 一條翻騰、變色的水道
• 泡沫、海藻或碎片穩定地向海移動

如果陷入離岸流：

1. 不要驚慌。你不會被拉到水下——只是遠離海岸。
2. 不要逆流而上－你會精疲力竭並被淹死。
3. 平行游向海岸，直到脫離水流（通常 50-100 英尺寬）。
4. 然後隨著海浪斜向遊回岸邊。
5. 如果無法遊出：仰面漂浮，保存體力，並揮手尋求幫助。電流最終會減弱。

海灘旗幟系統

大多數巡邏的美國海灘都使用彩色旗幟：

沒有旗幟≠安全。 這意味著海灘無人巡邏。游泳需要您自擔風險。

救生員與無人看管的海灘

• 救生員海灘：在救生員塔附近游泳。他們可以看到你看不到的危險。
• 無人看管的海灘：溺水風險顯著升高。切勿單獨游泳。切勿在惡劣條件下游泳。保持及腰深或更少。

海灘防曬安全

水和沙子的反射會放大紫外線輻射：

• 在曬太陽前 15-30 分鐘塗抹防曬乳
• 每 2 小時重新塗抹一次以及游泳後立即塗抹
• 推薦SPF 50+。 SPF 30 可阻擋 97% 的紫外線；SPF 50 阻擋 98%。
• 紫外線高峰時間：上午 10 點至下午 4 點。在此期間尋找陰涼處。
• 戴上防曬衣：最好的防曬措施。覆蓋軀幹，無需防曬霜。

水母和魟魚

• 水母：如果被水母蜇傷，請用醋（而不是淡水）沖洗。用信用卡邊緣或鑷子（不要徒手）去除觸手。熱敷（熱水）止痛。
• 黃貂魚：在淺海水中涉水時拖著腳（「黃貂魚拖著腳走」）可以嚇走它們。若腳被蜇傷，請用熱水浸泡30-60分鐘。就醫。

快速安全參考

在進行任何戶外活動之前

• 告訴別人你的計劃（地點、時間）
• 查看天氣預報
• 打包十件必需品
• 下載離線地圖
• 為手機充電並攜帶便攜式充電器

在路上

• 提早出發（在下午暴風雨之前返回）
• 留在有標記的小路上
• 徒步每小時攜帶1公升水
• 如果情況發生變化則返回
• 切勿接近瀑布邊緣或在瀑布上方涉水

在海灘

• 盡可能在救生員附近游泳
• 入水前檢查旗幟狀況
• 知道如何逃離離岸流（平行於海岸游泳）
• 每 2 小時塗抹並重新塗抹防曬霜
• 切勿單獨游泳或在惡劣的條件下游泳

美國的戶外活動非常壯觀且方便。這些風險不應該阻止你探索——它們應該讓你變得更聰明。透過基本知識和準備，絕大多數的戶外事故都是可以預防。了解風險，尊重環境，您將獲得令人難以置信的體驗，並講述故事，而不是傷疤。