該考 TOEFL 還是 IELTS？兩者有什麼差別？
在 TOEFL 和 IELTS 之間做選擇，是國際學生和專業人士需要證明英語能力時面對的第一個決定。兩項考試都受全球認可、被數千所機構接受，設計上測試相同的四項語言技能。但它們在格式、評分、應試體驗和強調的英語類型上有所不同。
本指南拆解每一個有意義的差異，讓你能選擇最符合你的優勢、目標機構和準備方式的考試。
概觀：兩種考試，一個目標
TOEFL iBT 和 IELTS Academic 都在衡量你在學術環境中使用英語的能力。它們測試閱讀、聽力、口說和寫作。絕大多數英語系國家的大學都同時接受兩者。
關鍵差異在於它們如何測試這些技能：
- TOEFL iBT：完全電腦化，包含整合多項技能的任務，以及由 AI 和人類評分者評估的錄音口說測驗
- IELTS Academic：提供紙筆或電腦版，有面對面的口說面試，任務傾向於更獨立地測試各項技能
沒有哪一項考試天生比較難或比較簡單。難度取決於你的個人優勢以及你最熟悉的英語類型。
考試格式比較
TOEFL iBT 2026
TOEFL iBT 在 2026 年進行了重大改版。目前的格式使用多階段測驗（Multi-Stage Testing, MST），這是一種適性測驗方法，後面段落的難度會根據你在前面段落的表現來調整。這意味著考試會適應你的程度，提供更精確的能力衡量。
| 科目 | 時間 | 題目 |
|---|---|---|
| 閱讀（Reading） | 35 分鐘 | 學術文章 + 日常生活短文 + complete-words 題 |
| 聽力（Listening） | 36 分鐘 | 學術講座、對話、宣告，以及 choose-response 題 |
| 口說（Speaking） | 約 16 分鐘 | 7 題 Listen and Repeat（聽取複述）＋ 4 題 Virtual Interview（虛擬面談） |
| 寫作（Writing） | 約 29 分鐘 | Build Sentences（造句）、Academic Discussion（學術討論）、Email（電子郵件）任務 |
| 總計 | 約 2 小時 |
2026 年的 TOEFL 明顯比之前的版本短，並經過大幅重新設計。ETS 移除了實驗部分、退下了舊的獨立與整合 Speaking/Writing 題型，並簡化了整體格式，將總考試時間從大約 3.5 小時縮短到大約 2 小時。
IELTS Academic
| 科目 | 時間 | 題目 |
|---|---|---|
| 聽力（Listening） | 30 分鐘（紙筆版另加 10 分鐘轉抄時間） | 4 個部分，40 題 |
| 閱讀（Reading） | 60 分鐘 | 3 篇文章，40 題 |
| 寫作（Writing） | 60 分鐘 | 2 個任務（圖表描述 + 論說文） |
| 口說（Speaking） | 11-14 分鐘 | 3 個部分（面對面面試） |
| 總計 | 約 2 小時 45 分鐘 |
IELTS 提供兩種格式：紙筆版和電腦版。內容和評分完全相同；只有施測方式不同。口說測驗始終由考官面對面進行，不論格式為何。
評分系統
TOEFL iBT：1-6 分量表
自 2026 年 1 月 21 日起，TOEFL iBT 成績報告採用 1-6 分量表，四科與總分都以 0.5 為級距呈現。總分是四科分數平均後四捨五入到最接近的半級分。轉換期間，考生也會收到可對照的 0-120 總分。
| TOEFL iBT 級分 | 一般解讀 |
|---|---|
| 5.5-6 | 進階學術英語能力 |
| 4.5-5 | 強的學術準備度 |
| 3.5-4 | 可運用的學術準備度 |
| 2.5-3 | 發展中的學術英語能力 |
| 1-2 | 有限的學術英語能力 |
IELTS：1.0-9.0 級分制
每個科目得到 1.0 到 9.0 的級分，以 0.5 為單位。總級分是四科的平均值，四捨五入到最近的 0.5。
| 級分 | 能力等級 |
|---|---|
| 8.0-9.0 | 專家 / 非常優秀使用者 |
| 7.0-7.5 | 優秀使用者 |
| 6.0-6.5 | 合格使用者 |
| 5.0-5.5 | 一般使用者 |
| 4.0-4.5 | 有限使用者 |
分數對照
2026 年 1 月 21 日（含）之後的 TOEFL iBT，應使用 1-6 分量表與各校最新政策和 IELTS 對照。舊制 0-120 區間只適用於 2026 年 1 月 21 日前的考試，或作為轉換期間提供的可對照 0-120 總分。
閱讀測驗：深入比較
TOEFL 閱讀
TOEFL 閱讀文章完全是學術性的——取自自然科學、社會科學和人文學科的大學級教科書。每篇文章大約 700 字。題型包括選擇題、句子插入題和文章摘要題。
2026 年格式呈現 2 篇文章，各 10 題，共 35 分鐘 20 題。MST 適性格式意味著你第二篇文章的難度可能會根據你在第一篇的表現來調整。
測試的能力：學術詞彙、邏輯推理、跨段落綜合資訊、理解修辭目的。
IELTS 閱讀
IELTS Academic 閱讀使用來自學術期刊、教科書和雜誌的文章。三篇文章共 40 題，60 分鐘。題型更多樣化：標題配對、是非/未提及（True/False/Not Given）、句子填空、簡答、圖表標記和選擇題。
測試的能力：略讀和掃讀、細節理解、配對和分類資訊、處理多樣化的題型格式。
哪個適合你？
如果你對美式學術英語感到舒適，且偏好直接的選擇題，TOEFL 閱讀可能感覺更自然。如果你擅長快速定位特定資訊，且喜歡多樣化的題型，IELTS 閱讀可能更發揮你的優勢。
聽力測驗：深入比較
TOEFL 聽力
TOEFL 聽力包含學術講座和校園對話。講座每段 3-5 分鐘，涵蓋學術主題。對話模擬學生、教授和大學職員之間的互動。
每段錄音只聽一次。題目在整段錄音播完後才出現。這測試你做筆記和在數分鐘內保留資訊的能力——一項關鍵的學術技能。
測試的能力：筆記技巧、理解講座、辨識講者態度和目的、跨長篇段落連接想法。
IELTS 聽力
IELTS 聽力包含四個難度遞增的部分：一段社交對話、一段社交獨白、一段學術討論和一段學術獨白。錄音只播一次。在紙筆版中，你在最後有 10 分鐘將答案抄寫到答案卷上。
題型包括表格填寫、配對、地圖標記和選擇題。口音主要是英式、澳式，偶爾有其他英語變體。
測試的能力：追蹤多位講者的對話、填入具體細節、理解各種口音。
哪個適合你？
TOEFL 聽力更長且以講座為主，獎勵強大的筆記技巧。IELTS 聽力除了學術內容外還包含更多實際的日常情境，且有更多樣化的口音。如果你習慣美式英語，TOEFL 可能感覺更舒適。如果你接觸過英式或澳式英語，IELTS 聽力可能更為熟悉。
口說測驗：最大的差異
這是兩項考試最明顯分歧的地方。
TOEFL 口說
你對著麥克風說話，你的回答被錄音。沒有真人面試官。2026 年格式採用兩種全新設計的題型：
- Listen and Repeat 聽取複述（7 題）：聽到短句後準確複述，測試發音、語調與聽力精準度。
- Virtual Interview 虛擬面談（4 題）：由模擬面試官就熟悉、學術與校園生活話題提問，考生給出開放式回答。
舊有的 Independent 與 Integrated Speaking（Task 1-4）已退場。回答由 AI 與人工評分者共同評估。新格式強調會話流暢度與口語英文的準確複述——這些能力與日常學術生活直接相關。
IELTS 口說
你坐在人類考官對面，進行 11-14 分鐘的三部分面試：
- 第 1 部分：考官問關於熟悉主題的一般性問題（4-5 分鐘）
- 第 2 部分：你收到一張主題卡，準備 1 分鐘後連續說 1-2 分鐘
- 第 3 部分：考官就第 2 部分的主題提出更抽象的延伸問題（4-5 分鐘）
對話是自然且互動的。考官可以追問、換個方式提問，並回應你的答案。
哪個適合你？
這通常是考生做決定的關鍵因素：
- 選 TOEFL 如果 你面對面跟陌生人說話會緊張、你對結構化的題目感到舒適，並且在 Listen and Repeat 與短版 Virtual Interview 回答上表現良好
- 選 IELTS 如果 你是天生的對話者、你在面對真人時表現更好、你偏好自然互動勝過短版錄音回答
有些考生覺得 TOEFL 口說壓力較小，因為沒有真人在場即時評判。其他人覺得對著麥克風說話沒有回饋感覺很不自然。你個人的舒適程度比任何客觀比較都更重要。
寫作測驗：深入比較
TOEFL 寫作
2026 年 TOEFL 寫作測驗採用三種重新設計的題型：
- Build Sentences（造句）：依提示造出符合文法、語體與搭配詞的句子，測試核心句法、搭配詞與語域掌握度。
- Academic Discussion（學術討論）：閱讀一位教授的提問與兩位學生在線上討論區的回應，然後加入你自己的貢獻（約 100 字以上，10 分鐘內完成）。
- Email（電子郵件）：根據真實的學術或校園情境（例如向教授請求說明，或回覆系上公告），寫出語域合適的電子郵件。
請注意：舊的整合寫作（讀一段文章＋聽一段講座，摘要兩者關係）已在 2026 年格式中移除。寫作現在聚焦於實務學術書信、討論區參與、句子層級的準確度，而不是講座摘要的整合。
IELTS 寫作
- 任務 1（20 分鐘）：描述、摘要或解釋視覺資訊——圖表、表格、曲線圖、流程圖或過程。至少 150 字。
- 任務 2（40 分鐘）：回應一個觀點、論點或問題寫一篇文章。至少 250 字。
任務 2 在寫作總分中的權重大於任務 1。
哪個適合你？
TOEFL 寫作（2026 年新版）強調實務學術書信、討論區參與，以及句子層級的掌握度。IELTS 寫作強調數據解讀（任務 1）和獨立論證（任務 2）。如果你擅長快速、語域合適的書寫，並能簡潔地與他人想法互動，TOEFL 寫作可能適合你。如果你擅長描述數據和從頭建構有結構的論點，IELTS 寫作可能更合適。
考試時長和行政事項
| 項目 | TOEFL iBT 2026 | IELTS Academic |
|---|---|---|
| 總時間 | 約 2 小時 | 約 2 小時 45 分鐘 |
| 格式 | 僅電腦 | 紙筆或電腦 |
| 考試中心 | ETS 測驗中心、居家版 | British Council、IDP、電腦考場 |
| 在家考試 | TOEFL Home Edition 可用 | IELTS Online 可用（有限制） |
| 成績公布 | 4-8 天 | 13 天（紙筆版）、3-5 天（電腦版） |
| 成績效期 | 2 年 | 2 年 |
費用
兩項考試的費用大約在 200-260 美元之間，因地區而異。價格因國家和考試中心不同。額外費用可能包括成績寄送費和逾期報名費。
大學接受度
TOEFL 較有優勢的地方
- 美國：TOEFL 是傳統標準。每所美國大學都接受。
- 加拿大：與 IELTS 一同被普遍接受。
- 德國：許多德國大學偏好或要求 TOEFL 用於英語授課課程。
- 法國、荷蘭：TOEFL 廣泛被英語授課課程接受。
IELTS 較有優勢的地方
- 英國：IELTS 是傳統選擇，所有英國簽證都接受。TOEFL 被大學接受，但不直接用於移民目的。
- 澳洲：兩者都完全被接受，但 IELTS 歷史上更常見。
- 紐西蘭：兩者都被接受；IELTS 略更普遍。
兩者同等的地方
全球大多數大學現在同等接受兩項考試。如果你的目標機構兩者都接受，選擇應該基於哪種考試格式適合你的技能，而不是機構「偏好」哪一項。
務必查閱你的目標機構的具體要求。有些課程設定的各科最低分數可能在某一項考試上比另一項更容易達到。
哪種考試適合哪種學習者？
TOEFL 可能更適合你如果：
- 你對美式英語感到舒適（詞彙、口音、慣用語）
- 你偏好打字勝過手寫
- 你擅長筆記和綜合資訊
- 你能好好處理限時、結構化的任務
- 你不想在口說時與人類考官互動
- 你主要申請北美或歐洲的大學
- 你想要較短的考試體驗（2 小時 vs 2 小時 45 分鐘）
IELTS 可能更適合你如果：
- 你更熟悉英式英語
- 你偏好面對面的口說評量方式
- 你擅長描述視覺數據（圖表、曲線圖）
- 你想要紙筆測驗的選項
- 你偏好閱讀和聽力中多樣化的題型格式
- 你申請的是英國、澳洲或紐西蘭的學校
- 你主要用成績在英國申請移民
有效準備：共通原則
不論你選哪一項考試，有效的準備遵循相同的原則：
- 儘早做一次完整的模擬考試 以建立基準分數
- 找出你最弱的科目 並分配更多學習時間
- 在計時條件下練習 以建立耐力和時間管理能力
- 系統性地檢討你的錯誤 ——理解每一題為什麼答錯
- 獲得口說和寫作的回饋 來自合格的評分者或 AI 工具
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做出你的決定
以下是一個簡單的決策框架：
- 查閱你的目標機構。 如果它們只接受其中一項考試，決定就做好了。
- 各做一次模擬考試。 很多考生會驚訝地發現自己強烈偏好其中一種格式。
- 考慮口說格式。 這通常在舒適度和表現上是最大的區別因素。
- 想想準備資源。 選擇你能取得更好學習材料和練習測驗的那項考試。
- 考慮行政因素。 考試日期的可選擇性、考場距離和成績報告時間表都可能影響你的選擇。
沒有普遍「比較簡單」的考試。正確的考試是你的技能最能自然轉化為高分的那一個。
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