該考 TOEFL 還是 IELTS？兩者有什麼差別？
在 TOEFL 和 IELTS 之間做選擇，是國際學生和專業人士需要證明英語能力時面對的第一個決定。兩項考試都受全球認可、被數千所機構接受，設計上測試相同的四項語言技能。但它們在格式、評分、應試體驗和強調的英語類型上有所不同。
本指南拆解每一個有意義的差異，讓你能選擇最符合你的優勢、目標機構和準備方式的考試。
概觀：兩種考試，一個目標
TOEFL iBT 和 IELTS Academic 都在衡量你在學術環境中使用英語的能力。它們測試閱讀、聽力、口說和寫作。絕大多數英語系國家的大學都同時接受兩者。
關鍵差異在於它們如何測試這些技能：
- TOEFL iBT：完全電腦化，包含整合多項技能的任務，以及由 AI 和人類評分者評估的錄音口說測驗
- IELTS Academic：提供紙筆或電腦版，有面對面的口說面試，任務傾向於更獨立地測試各項技能
沒有哪一項考試天生比較難或比較簡單。難度取決於你的個人優勢以及你最熟悉的英語類型。
考試格式比較
TOEFL iBT 2026
TOEFL iBT 在 2026 年進行了重大改版。目前的格式使用多階段測驗（Multi-Stage Testing, MST），這是一種適性測驗方法，後面段落的難度會根據你在前面段落的表現來調整。這意味著考試會適應你的程度，提供更精確的能力衡量。
| 科目 | 時間 | 題目 |
|---|---|---|
| 閱讀（Reading） | 35 分鐘 | 2 篇文章，每篇 10 題 |
| 聽力（Listening） | 36 分鐘 | 3 場講座 + 2 段對話，共 28 題 |
| 口說（Speaking） | 16 分鐘 | 4 個任務（1 獨立 + 3 整合） |
| 寫作（Writing） | 29 分鐘 | 2 個任務（1 整合 + 1 學術討論） |
| 總計 | 約 2 小時 |
2026 年的 TOEFL 明顯比之前的版本短。ETS 移除了實驗部分並簡化了整體格式，將總考試時間從大約 3.5 小時縮短到大約 2 小時。
IELTS Academic
| 科目 | 時間 | 題目 |
|---|---|---|
| 聽力（Listening） | 30 分鐘（紙筆版另加 10 分鐘轉抄時間） | 4 個部分，40 題 |
| 閱讀（Reading） | 60 分鐘 | 3 篇文章，40 題 |
| 寫作（Writing） | 60 分鐘 | 2 個任務（圖表描述 + 論說文） |
| 口說（Speaking） | 11-14 分鐘 | 3 個部分（面對面面試） |
| 總計 | 約 2 小時 45 分鐘 |
IELTS 提供兩種格式：紙筆版和電腦版。內容和評分完全相同；只有施測方式不同。口說測驗始終由考官面對面進行，不論格式為何。
評分系統
TOEFL iBT：0-120 分
每個科目 0-30 分，總分 0-120 分。評分很精細，每一分都代表能力上有意義的差異。
| 分數範圍 | 能力等級 |
|---|---|
| 110-120 | 進階（C1-C2） |
| 90-109 | 中高級（B2-C1） |
| 60-89 | 中級（B1-B2） |
| 30-59 | 中低級（A2-B1） |
| 0-29 | 基礎（A1-A2） |
IELTS：1.0-9.0 級分制
每個科目得到 1.0 到 9.0 的級分，以 0.5 為單位。總級分是四科的平均值，四捨五入到最近的 0.5。
| 級分 | 能力等級 |
|---|---|
| 8.0-9.0 | 專家 / 非常優秀使用者 |
| 7.0-7.5 | 優秀使用者 |
| 6.0-6.5 | 合格使用者 |
| 5.0-5.5 | 一般使用者 |
| 4.0-4.5 | 有限使用者 |
分數對照
ETS 和 IELTS 機構已經公布了對照表。大約的對應關係：
| TOEFL iBT | IELTS |
|---|---|
| 114-120 | 9.0 |
| 102-113 | 8.0-8.5 |
| 90-101 | 7.0-7.5 |
| 79-89 | 6.5 |
| 60-78 | 5.5-6.0 |
| 46-59 | 5.0 |
這些是近似值。不同機構可能使用略微不同的換算表。
閱讀測驗：深入比較
TOEFL 閱讀
TOEFL 閱讀文章完全是學術性的——取自自然科學、社會科學和人文學科的大學級教科書。每篇文章大約 700 字。題型包括選擇題、句子插入題和文章摘要題。
2026 年格式呈現 2 篇文章，各 10 題，共 35 分鐘 20 題。MST 適性格式意味著你第二篇文章的難度可能會根據你在第一篇的表現來調整。
測試的能力：學術詞彙、邏輯推理、跨段落綜合資訊、理解修辭目的。
IELTS 閱讀
IELTS Academic 閱讀使用來自學術期刊、教科書和雜誌的文章。三篇文章共 40 題，60 分鐘。題型更多樣化：標題配對、是非/未提及（True/False/Not Given）、句子填空、簡答、圖表標記和選擇題。
測試的能力：略讀和掃讀、細節理解、配對和分類資訊、處理多樣化的題型格式。
哪個適合你？
如果你對美式學術英語感到舒適，且偏好直接的選擇題，TOEFL 閱讀可能感覺更自然。如果你擅長快速定位特定資訊，且喜歡多樣化的題型，IELTS 閱讀可能更發揮你的優勢。
聽力測驗：深入比較
TOEFL 聽力
TOEFL 聽力包含學術講座和校園對話。講座每段 3-5 分鐘，涵蓋學術主題。對話模擬學生、教授和大學職員之間的互動。
每段錄音只聽一次。題目在整段錄音播完後才出現。這測試你做筆記和在數分鐘內保留資訊的能力——一項關鍵的學術技能。
測試的能力：筆記技巧、理解講座、辨識講者態度和目的、跨長篇段落連接想法。
IELTS 聽力
IELTS 聽力包含四個難度遞增的部分：一段社交對話、一段社交獨白、一段學術討論和一段學術獨白。錄音只播一次。在紙筆版中，你在最後有 10 分鐘將答案抄寫到答案卷上。
題型包括表格填寫、配對、地圖標記和選擇題。口音主要是英式、澳式，偶爾有其他英語變體。
測試的能力：追蹤多位講者的對話、填入具體細節、理解各種口音。
哪個適合你？
TOEFL 聽力更長且以講座為主，獎勵強大的筆記技巧。IELTS 聽力除了學術內容外還包含更多實際的日常情境，且有更多樣化的口音。如果你習慣美式英語，TOEFL 可能感覺更舒適。如果你接觸過英式或澳式英語，IELTS 聽力可能更為熟悉。
口說測驗：最大的差異
這是兩項考試最明顯分歧的地方。
TOEFL 口說
你對著麥克風說話，你的回答被錄音。沒有真人面試官。2026 年格式包含 4 個任務：
- 獨立題型：對一個熟悉的主題表達你的意見（45 秒）
- 整合題型：閱讀一段文字、聽一段對話，然後摘要（60 秒）
- 整合題型：聽一段講座，然後摘要要點（60 秒）
- 整合題型：聽一段講座，然後解釋一個概念（60 秒）
你的回答由 AI 評分和人類評分者共同評估。整合題型測試你從閱讀和聽力中綜合資訊的能力——這是直接與學術生活相關的技能。
IELTS 口說
你坐在人類考官對面，進行 11-14 分鐘的三部分面試：
- 第 1 部分：考官問關於熟悉主題的一般性問題（4-5 分鐘）
- 第 2 部分：你收到一張主題卡，準備 1 分鐘後連續說 1-2 分鐘
- 第 3 部分：考官就第 2 部分的主題提出更抽象的延伸問題（4-5 分鐘）
對話是自然且互動的。考官可以追問、換個方式提問，並回應你的答案。
哪個適合你？
這通常是考生做決定的關鍵因素：
- 選 TOEFL 如果 你面對面跟陌生人說話會緊張、你對結構化的題目感到舒適、你擅長閱讀-聽力-口說的整合任務
- 選 IELTS 如果 你是天生的對話者、你在面對真人時表現更好、你偏好自然互動勝過限時獨白
有些考生覺得 TOEFL 口說壓力較小，因為沒有真人在場即時評判。其他人覺得對著麥克風說話沒有回饋感覺很不自然。你個人的舒適程度比任何客觀比較都更重要。
寫作測驗：深入比較
TOEFL 寫作
2026 年 TOEFL 寫作測驗包含兩個任務：
- 整合寫作（Integrated Writing）（20 分鐘）：閱讀一段文字，聽一段質疑或補充它的講座，然後寫一篇文章摘要兩者之間的關係。大約 150-225 字。
- 學術討論（Academic Discussion）（10 分鐘）：閱讀一位教授的提問和兩位學生在線上討論區的回應，然後寫出你自己的貢獻。大約 100 字以上。
學術討論任務在 2023 年取代了原本的獨立寫作，並延續到 2026 年格式。它測試你與他人想法互動並簡潔加入自己觀點的能力。
IELTS 寫作
- 任務 1（20 分鐘）：描述、摘要或解釋視覺資訊——圖表、表格、曲線圖、流程圖或過程。至少 150 字。
- 任務 2（40 分鐘）：回應一個觀點、論點或問題寫一篇文章。至少 250 字。
任務 2 在寫作總分中的權重大於任務 1。
哪個適合你？
TOEFL 寫作強調綜合和整合——結合多個來源的資訊。IELTS 寫作強調數據解讀（任務 1）和獨立論證（任務 2）。如果你擅長分析和整合資訊，TOEFL 寫作可能適合你。如果你擅長描述數據和從頭建構有結構的論點，IELTS 寫作可能更合適。
考試時長和行政事項
| 項目 | TOEFL iBT 2026 | IELTS Academic |
|---|---|---|
| 總時間 | 約 2 小時 | 約 2 小時 45 分鐘 |
| 格式 | 僅電腦 | 紙筆或電腦 |
| 考試中心 | ETS 測驗中心、居家版 | British Council、IDP、電腦考場 |
| 在家考試 | TOEFL Home Edition 可用 | IELTS Online 可用（有限制） |
| 成績公布 | 4-8 天 | 13 天（紙筆版）、3-5 天（電腦版） |
| 成績效期 | 2 年 | 2 年 |
費用
兩項考試的費用大約在 200-260 美元之間，因地區而異。價格因國家和考試中心不同。額外費用可能包括成績寄送費和逾期報名費。
大學接受度
TOEFL 較有優勢的地方
- 美國：TOEFL 是傳統標準。每所美國大學都接受。
- 加拿大：與 IELTS 一同被普遍接受。
- 德國：許多德國大學偏好或要求 TOEFL 用於英語授課課程。
- 法國、荷蘭：TOEFL 廣泛被英語授課課程接受。
IELTS 較有優勢的地方
- 英國：IELTS 是傳統選擇，所有英國簽證都接受。TOEFL 被大學接受，但不直接用於移民目的。
- 澳洲：兩者都完全被接受，但 IELTS 歷史上更常見。
- 紐西蘭：兩者都被接受；IELTS 略更普遍。
兩者同等的地方
全球大多數大學現在同等接受兩項考試。如果你的目標機構兩者都接受，選擇應該基於哪種考試格式適合你的技能，而不是機構「偏好」哪一項。
務必查閱你的目標機構的具體要求。有些課程設定的各科最低分數可能在某一項考試上比另一項更容易達到。
哪種考試適合哪種學習者？
TOEFL 可能更適合你如果：
- 你對美式英語感到舒適（詞彙、口音、慣用語）
- 你偏好打字勝過手寫
- 你擅長筆記和綜合資訊
- 你能好好處理限時、結構化的任務
- 你不想在口說時與人類考官互動
- 你主要申請北美或歐洲的大學
- 你想要較短的考試體驗（2 小時 vs 2 小時 45 分鐘）
IELTS 可能更適合你如果：
- 你更熟悉英式英語
- 你偏好面對面的口說評量方式
- 你擅長描述視覺數據（圖表、曲線圖）
- 你想要紙筆測驗的選項
- 你偏好閱讀和聽力中多樣化的題型格式
- 你申請的是英國、澳洲或紐西蘭的學校
- 你主要用成績在英國申請移民
有效準備：共通原則
不論你選哪一項考試，有效的準備遵循相同的原則：
- 儘早做一次完整的模擬考試 以建立基準分數
- 找出你最弱的科目 並分配更多學習時間
- 在計時條件下練習 以建立耐力和時間管理能力
- 系統性地檢討你的錯誤 ——理解每一題為什麼答錯
- 獲得口說和寫作的回饋 來自合格的評分者或 AI 工具
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做出你的決定
以下是一個簡單的決策框架：
- 查閱你的目標機構。 如果它們只接受其中一項考試，決定就做好了。
- 各做一次模擬考試。 很多考生會驚訝地發現自己強烈偏好其中一種格式。
- 考慮口說格式。 這通常在舒適度和表現上是最大的區別因素。
- 想想準備資源。 選擇你能取得更好學習材料和練習測驗的那項考試。
- 考慮行政因素。 考試日期的可選擇性、考場距離和成績報告時間表都可能影響你的選擇。
沒有普遍「比較簡單」的考試。正確的考試是你的技能最能自然轉化為高分的那一個。
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