我應該考 TOEFL 定 IELTS？兩個考試有咩分別？

喺需要證明英語能力時，國際學生同專業人士最早面對嘅其中一個抉擇，就係喺 TOEFL 同 IELTS 之間揀邊個考。兩個考試都係全球認可、有數以千計嘅院校接受，並且設計用嚟評估同樣嘅四項語言技能。不過，佢哋喺形式、評分、應試體驗以及所側重嘅英文類型上都有所不同。

本指南會逐一拆解每一項關鍵差異，等你揀到最配合自己強項、目標院校同備試風格嘅考試。

概覽：兩個考試，一個目標

TOEFL iBT 同 IELTS Academic 都係用嚟評估你喺學術環境中運用英文嘅能力。兩者都測試 Reading（閱讀）、Listening（聆聽）、Speaking（口語）同 Writing（寫作）。而全球絕大多數英語系大學都接受呢兩個考試。

關鍵嘅分別在於佢哋點樣測試呢啲技能：

• TOEFL iBT：完全電腦化，題型整合多項技能，口語部分以錄音方式進行，由 AI 同人類評分員共同評分
• IELTS Academic：可揀紙本或電腦版，口語係面對面訪談，題型傾向獨立測試各項技能

兩個考試本身冇邊個一定難啲或易啲。難度視乎個人強項，以及你最熟悉嘅英文類型。

考試形式比較

TOEFL iBT 2026

TOEFL iBT 喺 2026 年有重大改動。現行形式採用 Multi-Stage Testing（MST，多階段測試），即係一種適性測試方法，後面 section 嘅難度會根據你前面嘅表現而調整。咁意味住考試會配合你嘅程度，更精準量度你嘅能力。

2026 版 TOEFL 明顯比之前嘅版本短，整體經過大幅重新設計。ETS 刪除咗實驗 section（experimental section），取消咗舊版獨立同整合題型嘅 Speaking／Writing 任務，並精簡咗整體形式，將總考試時間由約 3.5 小時縮減到大約 2 小時。

IELTS Academic

IELTS 有兩種形式：紙本同電腦版。內容同評分完全一樣，只係作答方式有別。無論邊個形式，Speaking 都係面對面同考官進行。

評分制度

TOEFL iBT：1-6 分制

由 2026 年 1 月 21 日起，TOEFL iBT 成績報告每個 section 同總分都採用 1-6 分制，以 0.5 為單位。總分係四個 section 嘅平均分，四捨五入至最近嘅半分。喺過渡期間，考生亦會收到一個對應嘅 0-120 總分。

IELTS：1.0-9.0 分段制

每個 section 嘅分段成績由 1.0 至 9.0 計，以 0.5 為單位。整體分段成績係四個 section 嘅平均分，四捨五入至最近嘅 0.5。

成績對應

對於 2026 年 1 月 21 日當日或之後考嘅試，請以 TOEFL 1-6 分制配合各院校現行政策嚟比較 TOEFL iBT 同 IELTS。舊版嘅 0-120 範圍只適用於 2026 年 1 月 21 日之前考嘅試，或者作為過渡期間提供嘅對應 0-120 總分。

Reading 部分深入剖析

TOEFL Reading

TOEFL 嘅閱讀段落純粹屬於學術性質——選自大學程度嘅教科書，涵蓋自然科學、社會科學同人文學科。每篇文章大約 700 字。題型包括選擇題、句子插入題（Insert-a-Sentence）同段落摘要題（Prose Summary）。

2026 版形式有 2 篇文章，每篇 10 題，35 分鐘共 20 題。MST 適性形式意味住第二篇文章嘅難度可能會根據你第一篇嘅表現而調整。

所測試嘅強項：學術詞彙、邏輯推理、跨段落整合資料、理解修辭目的。

IELTS Reading

IELTS Academic 嘅閱讀文章選自學術期刊、教科書同雜誌。三篇文章，共 40 題，60 分鐘。題型較多元化：標題配對（Matching Headings）、True/False/Not Given、句子完成、簡答、圖表標籤同選擇題。

所測試嘅強項：略讀同尋讀、細節理解、配對同分類資料、應付多種題型。

邊個適合你？

如果你熟悉美式學術英文，又偏好直接嘅選擇題，TOEFL Reading 可能感覺更自然。如果你擅長快速搵到特定資料，又享受題型嘅多樣性，IELTS Reading 就可能更切合你嘅強項。

Listening 部分深入剖析

TOEFL Listening

TOEFL Listening 包括學術講座同校園對話。講座每段 3-5 分鐘，涵蓋學術主題。對話模擬學生、教授同大學職員之間嘅互動。

每段錄音只播一次。題目喺整段錄音完之後先出現。咁就係測試你做筆記同保持數分鐘記憶嘅能力——一項關鍵嘅學術技能。

所測試嘅強項：做筆記、理解講座、辨認講者態度同目的、連結長段落內嘅想法。

IELTS Listening

IELTS Listening 包括四個難度遞增嘅段落：社交對話、社交獨白、學術討論同學術獨白。錄音只播一次。喺紙本版本，你會喺最後有 10 分鐘將答案轉移到答題紙上。

題型包括表格填空（Form Completion）、配對、地圖標籤同選擇題。口音以英式、澳洲口音為主，偶爾會有其他英文變體。

所測試嘅強項：跟住多位講者嘅對話、填寫特定細節、理解多種口音。

邊個適合你？

TOEFL Listening 較長，講座比重較高，獎勵紮實嘅做筆記能力。IELTS Listening 喺學術內容之外仲有較多實用嘅日常情境，並且涵蓋更多口音。如果你習慣美式英文，TOEFL 可能感覺更舒服。如果你接觸過英式或澳洲英文，IELTS Listening 可能更熟悉。

Speaking 部分：最大嘅分別

呢個就係兩個考試分別最大嘅地方。

TOEFL Speaking

你對住麥克風講嘢，回應會被錄低。冇人類訪問員。2026 版形式採用兩種新設計嘅題型：

1. Listen and Repeat（7 條）：聽簡短口語短語，並準確覆述出嚟，測試發音、語調同聆聽精準度。
2. Virtual Interview（4 條）：回應由模擬訪問員所提出嘅四條開放式問題，涵蓋熟悉、學術同校園生活話題。

舊版嘅獨立同整合 Speaking task（Task 1-4）已被取消。回應由 AI 評分加埋人類評分員一齊評估。新形式強調對話流暢度同口語英文嘅準確重現——呢啲都係同日常學術生活直接相關嘅技能。

IELTS Speaking

你會同人類考官面對面進行一個 11-14 分鐘嘅訪談，分三個部分：

1. Part 1：考官就熟悉話題提出一般性問題（4-5 分鐘）
2. Part 2：你會收到一張題卡，準備 1 分鐘後講 1-2 分鐘（4-5 分鐘）
3. Part 3：考官就 Part 2 主題提出較抽象嘅追問（4-5 分鐘）

對話自然而有互動性。考官可以追問、重新表達題目，並對你嘅回應作出反應。

邊個適合你？

對好多考生嚟講，呢個係關鍵決定因素：

• 揀 TOEFL 如果你面對陌生人會緊張、習慣結構化嘅題目，又能夠喺 Listen-and-Repeat 同短篇 Virtual Interview 答題上發揮
• 揀 IELTS 如果你係自然嘅對談者、面對真人表現更好，又偏好較長嘅即場互動而非短篇錄音回應

部分考生覺得 TOEFL Speaking 壓力較細，因為冇人類即時評判。亦有部分人覺得對住麥克風又冇回饋好唔自然。你嘅個人舒適度比任何客觀比較都更重要。

Writing 部分深入剖析

TOEFL Writing

2026 版 TOEFL Writing 採用三種重新設計嘅題型：

1. Build Sentences：根據引導式題目組成文法正確、風格適當嘅句子，測試基本句法、搭配詞同語域控制。
2. Academic Discussion：閱讀教授嘅問題同兩個學生喺網上討論區嘅回應，然後寫低你自己嘅回應（大約 100 字以上，約 10 分鐘）。
3. Email：就一個真實嘅學術或校園情境撰寫一封語域恰當嘅電郵（例如向教授請求釐清，或者回應系務通知）。

注意：以前嘅 Integrated Writing task（閱讀文章 + 聽講座，然後總結兩者關係）喺 2026 版形式已被刪除。Writing 而家著重實用嘅學術通信、討論區參與同句子層面嘅準確性，而非講座摘要嘅整合。

IELTS Writing

1. Task 1（20 分鐘）：描述、總結或解釋視覺資料——圖表、表格、流程圖或流程。至少 150 字。
2. Task 2（40 分鐘）：就某個觀點、論點或問題撰寫文章。至少 250 字。

Task 2 喺整體 Writing 成績中嘅比重高於 Task 1。

邊個適合你？

TOEFL Writing（2026 版）強調實用嘅學術通信、討論區參與同句子層面嘅控制。IELTS Writing 強調資料詮釋（Task 1）同從零開始嘅獨立論證（Task 2）。如果你擅長快速、語域恰當嘅寫作，又能簡潔咁回應他人嘅想法，TOEFL Writing 可能適合你。如果你擅長描述資料同從零搭建有結構嘅論點，IELTS Writing 可能更切合你。

考試時長同流程

費用

兩個考試嘅費用都大約係 200-260 美元，視乎地點而定。價格因國家同試場而異。額外費用可能包括成績報告寄送費同遲報名費。

大學接受程度

TOEFL 較佔優嘅地方

• 美國：TOEFL 係傳統標準。每間美國大學都接受。
• 加拿大：同 IELTS 一樣普遍接受。
• 德國：好多德國大學就英語授課課程偏好或要求 TOEFL。
• 法國、荷蘭：英語授課課程廣泛接受 TOEFL。

IELTS 較佔優嘅地方

• 英國：IELTS 係傳統選擇，並獲所有英國簽證接受。TOEFL 獲大學接受，但唔直接用於移民用途。
• 澳洲：兩者都完全接受，但 IELTS 歷來較常見。
• 新西蘭：兩者都接受；IELTS 略為普遍。

兩者並重嘅地方

全球大多數大學而家都同等接受兩個考試。如果你嘅目標院校兩者都接受，揀邊個應該根據邊個考試形式更切合你嘅技能，而唔係根據院校「偏好」邊個。

切記查清楚目標院校嘅具體要求。部分課程設有最低分組要求，可能其中一個考試會比較易達標。

邊個考試適合邊類考生？

TOEFL 可能更適合你，如果你：

• 熟悉美式英文（詞彙、口音、慣用語）
• 比起手寫更喜歡打字
• 擅長做筆記同整合資料
• 應付計時、結構化嘅 task 表現好
• 唔想喺 Speaking 同人類考官互動
• 主要係申請北美或歐洲嘅大學
• 想要較短嘅應試體驗（2 小時對 2 小時 45 分鐘）

IELTS 可能更適合你，如果你：

• 較熟悉英式英文
• 偏好面對面對話形式嘅口語評估
• 擅長描述視覺資料（圖表）
• 想有紙本應試嘅選項
• 偏好閱讀同聆聽部分有多元嘅題型
• 申請英國、澳洲或新西蘭嘅院校
• 主要將成績用於英國移民用途

有效備試：共通原則

無論你揀邊個考試，有效備試都係依循同樣嘅原則：

1. 早早做一次完整模擬考試 以確立起點分數
2. 找出最弱嘅 section，並分配更多溫習時間
3. 喺限時條件下練習，建立耐力同時間管理能力
4. 有系統地檢討錯題——理解每題答錯嘅原因
5. 就 Speaking 同 Writing 取得回饋，由合資格評分員或 AI 工具評估

就 TOEFL 備試而言，ExamRift 提供完整嘅模擬考試，建基於 2026 年 MST 適性測試形式。每次練習都包括 AI 寫作評分同 AI 口語評估，並提供 ExamRift 練習評分量表分數，等你可以即時拎到實用嘅回饋，又唔會將練習回饋同官方 TOEFL 成績混淆。每次模擬考試之後，你都會收到逐題嘅學習補充資源——詞彙清單、實用片語、閱讀指南同範例答案——配合你剛剛練習嘅內容。儀表板提供弱項分析同詳細成績報告，等你嘅備試保持聚焦同高效。

點樣做決定

以下係一個簡單嘅決策框架：

1. 查清楚目標院校。 如果院校只接受其中一個考試，決定就已經做咗。
2. 試考兩者嘅練習試。 好多考生喺試過之後，會驚訝咁發現自己強烈偏好其中一種形式。
3. 考慮 Speaking 嘅形式。 通常呢個係舒適度同表現上最大嘅差別所在。
4. 諗下備試資源。 揀一個你有較好途徑攞到溫習材料同練習題嘅考試。
5. 考慮流程因素。 考試日期供應、試場距離同成績報告時間都會影響你嘅選擇。

冇邊個考試係對所有人嚟講「更易」嘅。最啱嘅考試，就係能夠最自然咁將你嘅技能轉化為高分嘅嗰個。

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