Cómo decir qué te molesta: sore, stiff, dizzy, nauseous y tired

Cuando no te sientes bien, las palabras simples pueden volverse importantes. Quizás necesites decirle a un amigo por qué te vas temprano, describir síntomas a un médico, explicar por qué no puedes hacer ejercicio o pedir ayuda antes de que un problema pequeño se vuelva grave. El inglés cotidiano para las sensaciones del cuerpo es práctico porque ayuda a la gente a entender el tipo de malestar, dónde está, qué tan fuerte es y si está cambiando.

Muchos estudiantes conocen la palabra "pain" (dolor), pero las conversaciones reales suelen necesitar más detalle. "My neck hurts" (me duele el cuello) es útil. "My neck is stiff and sore from sleeping badly" (tengo el cuello rígido y dolorido por dormir mal) es más claro. "I feel dizzy when I stand up" (me mareo cuando me pongo de pie) da información aún más útil. El objetivo no es sonar médico. El objetivo es describir tu situación real en inglés natural.

Distinciones clave

Usa sore cuando una parte del cuerpo duele de forma sorda y sensible, a menudo después de hacer ejercicio, de soportar presión o de un esfuerzo excesivo. Las piernas te pueden quedar sore después de una caminata. La garganta te puede quedar sore cuando te estás enfermando.

Usa stiff cuando una parte del cuerpo es difícil de mover con comodidad. Un cuello, una espalda o unas rodillas stiff quizás no causen un dolor agudo, pero el movimiento se siente limitado.

Usa dizzy cuando sientes que podrías perder el equilibrio, desmayarte o que la habitación da vueltas. Usa lightheaded cuando sientes la cabeza débil o como flotando, especialmente al pararte demasiado rápido.

Usa nauseous cuando sientes que podrías vomitar. En el habla cotidiana, la gente también dice I feel sick to my stomach (siento náuseas, literalmente "me siento mal del estómago").

Usa tired para una necesidad normal de descanso. Usa exhausted o worn out cuando el cansancio es mucho más intenso. Usa fatigued en un habla más cuidada o relacionada con la salud, especialmente si el cansancio dura mucho tiempo.

Términos y frases clave

sore muscles: músculos que duelen después de un esfuerzo
a sore throat: dolor o irritación en la garganta
a stiff neck: el movimiento del cuello se siente tenso o limitado
back stiffness: tensión en la espalda
dizzy: sentirse inestable o como si la habitación se moviera
lightheaded: sentir la cabeza débil, como si pudieras desmayarte
nauseous: sentir que podrías vomitar
sick to my stomach: frase informal para las náuseas
tired: necesitar descanso o sueño
exhausted: extremadamente cansado
worn out: muy cansado después de una actividad o del estrés
fatigued: inusualmente cansado, a menudo de forma prolongada
achy: con dolor sordo en varias partes
tender: dolorido al tacto
tight: tenso o no relajado
weak: con falta de fuerza
shaky: tembloroso o inestable
a dull ache: un dolor bajo y continuo
a sharp pain: un dolor repentino y fuerte
comes and goes: aparece, desaparece y vuelve

Combinaciones naturales

Los hablantes de inglés a menudo conectan las palabras de sensaciones del cuerpo con verbos comunes y partes del cuerpo. Estas combinaciones suenan más naturales que traducir palabra por palabra.

Puedes decir my shoulders feel tight, my knees feel stiff, my throat is sore, my stomach feels upset o my legs are shaky. Para una condición general, di I feel dizzy, I feel nauseous, I feel weak o I feel worn out.

Cuando los síntomas cambian, usa frases como it is getting worse, it is starting to ease up, it comes and goes, it only happens when I stand up o it has been bothering me all morning.

Para la intensidad, usa a little, pretty, really o extremely en el habla informal: "I'm a little lightheaded", "My back is pretty stiff", "I'm really exhausted". En un habla cuidada, especialmente con un profesional de la salud, los números pueden ayudar: "The pain is about a six out of ten".

Oraciones de ejemplo

"My calves are sore from yesterday's run, but I can still walk normally."

"I woke up with a stiff neck, so it hurts to turn my head."

"I feel dizzy when I stand up too fast."

"I'm a little lightheaded. I think I need to sit down."

"That smell is making me nauseous."

"I feel sick to my stomach, but I haven't thrown up."

"I'm not just tired. I'm exhausted because I barely slept last night."

"My whole body feels achy, like I'm coming down with something."

"The pain comes and goes. It is not constant."

"My shoulder is tender where I bumped it."

Cómo explicar la causa y el momento

Una buena descripción a menudo incluye la causa y el momento. Prueba este patrón:

I feel + sensación del cuerpo + after / when / because + situación.

"My legs are sore after climbing all those stairs."

"I feel lightheaded when I skip breakfast."

"My back gets stiff when I sit for too long."

"I feel nauseous after riding in the back seat."

También puedes describir cuándo empezó el problema:

"It started this morning."

"It has been going on for two days."

"It got worse after lunch."

"It feels better when I lie down."

Estos pequeños detalles ayudan a quien escucha a entender si la sensación es temporal, está relacionada con una actividad o es algo que quizás necesite atención.

Errores comunes de quienes aprenden

Un error común es usar painful para todo. "My body is painful" suena poco natural. Di "My body aches", "I'm sore all over" o "My whole body feels achy".

Otro error es confundir hurt y sore. "My throat hurts" está bien, pero "I have a sore throat" es más común. Para los músculos después del ejercicio, "My legs are sore" es más natural que "My legs hurt very painful".

No digas "I am dizziness". Di "I am dizzy" o "I feel dizzy". Usa "I have dizziness" solo en un habla más médica, e incluso entonces "I feel dizzy" suele ser más claro.

Ten cuidado con tired y sleepy. Tired significa poca energía. Sleepy significa que quieres dormir. Puedes estar tired después de un día largo pero no sleepy todavía.

No abuses de sick. En el inglés americano, "I feel sick" puede significar estar enfermo en general, pero "I feel sick to my stomach" significa específicamente náuseas.

Práctica breve

Reescribe cada oración simple con más detalle.

"My neck hurts."
"I feel bad."
"My stomach is not good."
"I am very tired."
"My legs hurt after exercise."

Respuestas posibles:

"My neck is stiff, and it hurts when I turn my head."
"I feel achy and weak, like I might be getting sick."
"I feel nauseous, and my stomach has been upset since breakfast."
"I'm exhausted because I only slept three hours."
"My legs are sore from yesterday's workout."

Un buen inglés para las sensaciones del cuerpo es específico pero simple. Nombra la sensación, nombra la parte del cuerpo, explica cuándo ocurre y di si es leve, fuerte, constante o cambiante.